Kaip nustoti praleisti toksišką buvusįjį ir amžinai jį pamiršti

„Jis ne visada buvo man malonus ir žinau, kad turėčiau jį pamiršti, bet negaliu nustoti apie jį galvoti. Aš jo labai ilgiuosi, ką aš darau? “

Tai yra daugelio privačių pranešimų ir pranešimų, kuriuos gaunu ir matau privačioje EBR „Facebook“ palaikymo grupėje, esmė. Tai girdžiu iš moterų, kurių širdis suskaidyta į milijoną vienetų. Moterys, kurios „Ex Boyfriend Recovery“ rado vienišoje ir beviltiškoje būsenoje.

Taigi, ką reikia daryti, kai labai pasiilgsti buvusio žmogaus, bet taip pat bijai, kad jis gali būti netinkamas vaikinas tau? Ir dar blogiau, kas būtų, jei jūsų buvęs vaikinas nuvilks jus į toksiškus santykius, pavyzdžiui, vieną iš mano klientų Kim, kuris buvo taip sutrikęs, kad pirmasis jos klausimas man buvo „ar mano buvęs nuodingas“?





Aš jai pasakiau, jei jūs turite užduoti tokį klausimą, jis tikriausiai yra ir jūs turėtumėte daryti viską, ką galite, kad nenukentėtumėte nuo tokio supuvusio vaikino. Kai kuriuos vaikinus turėtumėte tiesiog tvarkingai susikrauti ir pamiršti amžinai.

Bet kaip pamiršti savo toksišką buvusį vaikiną, nėra taip lengva, kaip paaiškėja. Jūs manote, kad bus lengva įveikti toksiškus santykius su žmogumi, kuris per daug nuveikė, kad jus kentėtų.

Ir gaila, kad yra tokių vaikinų. Tačiau kai kurie iš šių blogų vaikinų žino, kaip pritraukti jūsų širdies stygas taip, kad jūs galvotumėte apie jo palikimą.



Sveiki, aš esu Reičelė ir noriu su jumis pasikalbėti apie tai, kaip palikti savo buvusįjį.

Toksiškas buvęs žmogus gali sugalvoti protą, priversdamas jo ilgėtis

nusiminusi moteris

Trumpuoju laikotarpiu, kai jūsų protas žaidžia jus, yra sunku pamatyti bendrą vaizdą. Lengva manipuliuoti ir susieti galvojant, kad šį kartą jis bus kitoks. Jis gali bandyti jus įtikinti, kad išmoko savo pamoką ir bus jums geras. Jis išnaudos jūsų silpnybes. Šį kartą santykiai bus geresni, jei galėtumėte pasakyti sau.



Tačiau mano patirtis rodo, kad kai santykiai dėl kokių nors priežasčių pradeda eiti į šoną, per daug vyrų tokia proga nepakyla. Jie verčiau nori pamiršti visus blogus dalykus. Kaip manote, kaip pamiršti, kad buvęs vaikinas jus ne kartą apgavo? Kaip turėtumėte pamiršti buvusį asmenį, kuris jus išmetė be jokios priežasties?

Na, jūs manote, bet tai tikrai nėra lengva, nes jūsų buvęs potraukis jums yra ir emocinis, ir jis taip pat turi cheminę kilmę. Iš tikrųjų, kai išeisite iš nutrūkusių santykių, jūs patiriate pasitraukimo būseną.

Kadangi anksčiau su juo ne viskas buvo blogai, esate ypač pažeidžiami. Taigi tie dopamino šuoliai, kuriuos gavote, kai viskas klostėsi gerai, gali jus įjungti, kai viskas su jūsų buvusiuoju pradės blogėti.

ponia peregrine home už savitą įvertinimą

Taigi, čia yra mano greitas patarimas moterims, kurios man sako: „Man trūksta savo emociškai įžeidžiančio buvusio vaikino, kaip man nustoti taip jaustis?“

Jei ieškote santykių gydančių sprendimų ir sustabdysite emocinį nuosmukį, apsvarstykite šiuos sprendimus:

  • Pirmiausia sutikite, kad nesate visiškai savimi dėl pažeidžiamos būsenos, kurioje esate.
  • Atskirkite save nuo šio manipuliuojančio buvusiojo, kuris atnešė jums tiek skausmo
  • Venkite leisti laiką vieni galvodami apie gerus laikus. Antras atspėjimas sau sukelia tik sąstingį ir abejones savimi
  • Kelkis, eik, bėk arba sportuok ir daryk tai dažnai, norėdamas išstumti streso hormonus
  • Pradėkite žurnalą ir išsakykite savo jausmus, kodėl taip teisinga, kai baigėte reikalus
  • Susitelkite į savo sveikatos, turto gerinimą ir santykių su naujais žmonėmis plėtimą

Kodėl negaliu paleisti buvusio žmogaus, kuris mane kenkia?

liūdna mergina

Išsiskyrimai čiulpia, o trūkti žmogaus, kuris kasdien buvo jūsų gyvenime, gali būti blogiausia to dalis.

Prisimenu savo pirmojo širdies skausmo depresijos gilumoje, kai ryte pabudęs kūnas turėjo prisitaikyti. Aš pabudau ir, prieš atsimerkęs, prisiminiau, kad mes jau nebe kartu, kad jis nebe mano. Aš visa tai pagalvojau, bet aš taip pat sužinojau, kad giliai jis nebuvo man tinkamas.

„Kartais, ryte pabudęs, aš tarsi:„ O Dieve, ar tai mano gyvenimas? Ar tai buvau aš? “
- Xanderis, Buffy Vampire Slayer, „Entropija“

Taigi jūs turite iš naujo kalibruoti. Privalote iš naujo prisitaikyti prie naujos savo gyvenimo tikrovės. Jūs nebesate kartu, ir kažkaip pasaulis vis sukasi, nors jaučiate, kad jūsų gyvenimas niekada nebus toks pats. Viena jūsų dalis niekina jį už tai, ką jis jums padarė. Kita dalis alkana savo kompanijos. Įtariu, jei esate čia, turite tam tikrą nuojautą, apie ką kalbu.

Taigi kodėl aš negaliu paleisti vaikino, kuris man nėra geras?

  • Įveikti toksišką vyrą yra kova su jūsų prisiminimais apie gerus ir blogus laikus.
  • Net nepaisant blogo elgesio su jumis, jūsų smegenų chemija užmegs sąmokslą netrukus po išsiskyrimo.
  • Blogas vaikinas yra tas, kuris tave emociškai numuša, tam reikia psichikos įrankio.
  • Jis privertė jus pasijusti neadekvačiu ir niekam kitų nusipelniusiu, sakydamas, kad niekas jūsų nenorės.
  • Nors jūsų buvęs asmuo pernelyg dažnai su jumis elgėsi netinkamai, bijote nutraukti ryšį, kad nesuprantumėte valties ir nenuvilčiau jo labiau.

Ką aš darau, kad sulaužyčiau savo buvusį vaikiną

atspindėdamas uolas

Puikiai suprantu, kad tos pirmosios dienos po išsiskyrimo yra blogiausios - dienos, kai reikia nuolat sau priminti, kad viskas pasikeitė.

Tai yra akių atidarymo laikas, aš juos mėgstu vadinti, ypač toms moterims, kurios įstrigo įžeidžiančiuose, toksiškuose santykiuose su niekšais, kerštingais ir narciziškais vyrais.

Bet kur jūs čia einate? Negalite amžinai pasilikti šioje palaužtoje širdyje, sumišusioje svaigulyje.

Ką darote, kad sutramdytumėte jausmus, kad jo trūksta ir išvengiate nematomo jo gyvenimo gniaužtų?

Šiame procese yra daugybė žingsnių. Pirmiausia turite suprasti, kodėl jo taip ilgitės, ir turite imtis veiksmų, kad galėtumėte judėti į priekį savo gyvenime ir sukurti pokyčius.

Norėdami jį peržengti, priminkite sau, kodėl jis privertė jus pasijusti tokiu bejėgiu, bevertiu ir beviltišku

Tai daro vaikinų sukčiai. Kai kurie vaikinai iš pradžių yra žavūs princai, tačiau laikui bėgant jie apgaulingai, manipuliuodami ir toksiškai elgdamiesi atskleidžia savo tikrąsias spalvas.

Jūs tai įvardijate, nesvarbu, ar tai būtų emocinė prievarta, fizinė prievarta, siaučiantis apgaudinėjimas ar antakių mušimas, kai kurie vaikinai tiesiog nėra geri santykių partneriai. Jei pastebite, kad jis nuolat fotografuoja į jus žodžiu ir sako žeminančius dalykus, išsekina jūsų pasitikėjimą, tada taip, jūsų santykiai nesveiki.

Tai kodėl jis tai daro?

Jis norėtų, kad patikėtum, jog tavo kaltė, kad viskas yra ne taip. Jis norėtų, kad jūs patikėtumėte, jog jūs esate kaltas, kodėl jis susierzinęs arba kodėl viskas nepasisekė. Supuvęs vaikinas yra tas, kuris yra savanaudis ir neapgalvotas, greitai kritikuoja ir menkina tave, pasitikėdamas savimi ir savimi.

Jis tai daro, nes toks jis yra.

Tai viskas, ką reikia žinoti. Taip nėra dėl kažko neadekvačio tavyje. Tai jis. Tai tavo buvusio ego orientuotas požiūris į save ir savo vietą pasaulyje.

Taigi leisk šitam pasimatyti.

Jums jo nereikia. Realybė tokia, kad jam tavęs reikia labiau. Šis buvęs vaikinas nėra vertas daugiau jūsų laiko ir emocinės energijos.

Aš tai žinau, bet kaip man atitrūkti nuo jo visam laikui

pasitikrinimas iš gyvenimo

vieta už pušų filmo apžvalgos

Žinau, kad gali atrodyti, jog tavo buvęs burtas tave užburia. Bandai viską nutraukti, bet kažkaip vėl esi kartu ir vėl prasideda visas pažadėtų pažadų ir emocinės prievartos ciklas. Taigi, kaip tai sustabdyti ir judėti toliau?

  1. Nereklamuokite nei jam, nei kam nors, kad jo ilgitės
  2. Įsteigkite griežtą „jokio kontakto“ politiką
  3. Pasilepinkite savimi. Pirmoje vietoje atsidėk sau.
  4. Suplanuokite specialią išvyką su draugais ir palikite nuveikti tai, ko dar niekada nedarėte.
  5. Užrašykite visus dalykus, kuriuos šis blogas berniukas padarė jums, kad jaustumėtės mažas. Pakabinkite kažkur 1 savaitę, tada sudeginkite.
  6. Ramybės savyje radimas meditacijos, jogos ir dalyvavimo bendruomenės veikloje metu.
  7. Išlaikykite lygią galvą ir emocinę vėsą bei priminkite sau, kad jūsų buvęs žmogus yra jūsų praeities vaisius su kiekviena diena.

Ar aš kada nors būsiu tokia pati po to, ką man padarė mano buvusioji?

Pokyčiai yra sunkūs, o kai kuriems žmonėms - sunkiau, kai jūs išeinate iš sunkių santykių.

Pavyzdžiui, apmaudu, kai „Starbucks“, kuris buvo pėsčiomis iki geležinkelio stoties, persikėlė už kvartalo. Tai reiškė, kad kiekvieną rytą turėjau nuvažiuoti papildomą atstumą. Visą savaitę nuoširdžiai sujaukiau mano kelionę į darbą ir atgal, kol pergyvenau.

Ir tai mažas dalykas! Atsižvelgiant į santykių trukmę ir intensyvumą, išsiskyrimas visada yra didelis pokytis, prie kurio reikia prisitaikyti. Ir jei jautėtės apakęs dėl išsiskyrimo arba buvai priverstas jo atsisakyti dėl savo išgyvenimo, tai gali dar labiau apsunkinti.

Kai tenka atsisakyti kažko savo labui, pavyzdžiui, buvusiam vaikinui, kuris yra blogas kiaušinis, jūsų psichikai tenka didesnė žala, nes, nepaisant to, kaip jis netinkamai su tavimi elgėsi, greičiausiai buvo gerų laikų ir prisiminimų.

Tai didžiulis pokytis, kai iš jo dingsta žmogus, kuris staiga buvo tavo kasdienio gyvenimo dalis. Iš tikrųjų yra tyrimų, kurie rodo, kad jūsų kūnas atsitraukia nuo to, kad to žmogaus nebeturite savo gyvenime. Kokaino narkomano smegenys yra panašios į tuos, kurie išgyvena išsiskyrimą.

Taigi turiu 5 dalykus, kuriuos norėčiau prisiminti apie išsiskyrimo psichologiją, nes šių dalykų žinojimas padės jums išeiti iš depresijos rūko.

  1. Svarbu nepamiršti, kad piktnaudžiavimas smogia, tačiau imdamiesi veiksmų, kad atsiribotumėte nuo toksiškų santykių, bus sprendimas, kurio niekada nesigailėsite.
  2. Būdamas atstumtas yra smūgis ego ir gali priversti įsikibti į vaikiną, kuris nėra tau naudingas. Kai tik paleisite, pradėsite matyti didesnį vaizdą, kaip praradote savo vertę
  3. Jei atliksite veiksmus, kurių jūsų prašoma per „Nesusisiekimo“ laikotarpį, pakels jūsų savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
  4. Ištrūkęs iš serijinio apgaviko ir manipuliatoriaus pamatysite savo buvusįjį tokį, koks jis yra iš tikrųjų. Silpnas, nesaugus nevykėlis.
  5. Kai išsiskyrėte su buvusiuoju, kuris kenkia viskam, kas esate, išmoksite mylėti save ir net susitikinėti.

Kaip nustoti jaustis taip bejėgiškai po sunkaus išsiskyrimo

jaučiasi bejėgis

1. Paprastas atsakymas: perimkite kontrolę ten, kur galite!

Negalite kontroliuoti, ar jūsų buvę dalykai baigėsi, ir negalite grįžti atgal į visas jūsųdviejų patirtas problemas. Atminkite, kad jei jis blogai elgėsi su jumis, tikriausiai taip pasielgė, nes turi keletą pakabinimų. Dalis jūsų buvusio žaidimo gali būti santykių struktūros kontrolė. Tokie vaikinai, kaip šis, norėtų, kad tave maldautų priimti.

Tačiau vienintelis dalykas, kurį galite kontroliuoti, esate TU. Galite kontroliuoti savo sprendimą nutraukti šį piktnaudžiavimo nutraukimo ciklą. Galų gale, kontrolinio keistuolio jūsų buvusiam asmeniui tai nepatiks, nes jis tikisi, kad grįšite atgal. Bet nereikia. Pasirinkite, pripažindami, kad šis vaikinas, su kuriuo buvote įstrigęs, yra tikrai silpnas vyras.

Jausitės įgalinti, kai suteiksite sau garbę, kad nebesilaikote jo šūdo.

2. Jūs jau žinote, ką turite padaryti, kad nugalėtumėte pabaisą: amžinas jokio kontakto.

Daugelis žmonių mano, kad gali išsisukti be „Kontaktų“ laikotarpio. Jie jaučia spaudimą ar emocinį įpareigojimą pranešti jam ir palaikyti ryšį, nes dabar jis verkia, liūdi ir prašo pasigailėjimo.

Negalima to praleisti pro vyrą, kuris nenusakomais būdais padarė tau visokią žalą, griebdamasis elgetos ir kaltės žygių, kad tave dar kartą pakalbėtum.

Taigi nepakanka atsisėsti ant savo lovos, kirsti laisvas dienas nuo kalendoriaus, nes laikotės pažado nesusisiekti su buvusiuoju. Tikras darbas prasideda pripažįstant, kad tavo vaikino vidutinė juosta vis dar yra, nes tie, kurie iš tikrųjų yra labai niekingi ir nekenčiami, taip pat labai silpni, kai jie pašaukiami dėl savo elgesio.

3. Tapk mergina, kurios nori kiekvienas vaikinas

Kaip tai padaryti? Pradžiai įsivaizduokite merginą, kuri sėdi prie baro, apsupta dievinančių vyrų. Ji graži, pasitiki savimi ir priverčia visus aplink esančius vyrus juoktis ir išsižioti. Tai nepamirštama mergina. Ji priverčia vyrus norėti būti su ja, o moteris jai pavydi.

Dabar įsivaizduokite save toje vietoje. To ir siekiame.

4. Dėmesys Šventajai Trejybei: sveikata, turtas ir santykiai.

Sudarykite trijų ar keturių dalykų, kuriuos norite atlikti kiekvienoje trejybės srityje, sąrašą. Kai tik pradėsite jaustis bejėgis ar pažeidžiamas, imkitės vienos iš šių veiklų.

Ženkite į priekį ir priimkite šiuos pagrindinius principus savo gyvenime. Atminkite, kad šis blogas berniukas, kuris kažkada buvo jūsų vaikinas, yra jūsų praeityje. Atėjo laikas jums pradėti iš naujo.

5. Mylėkite save ir pasimatykite - esate daug geresnis žmogus, kad galėtumėte būti šalia savo buvusio

Išlaikykite vidinius pokalbius su savimi. Tai pasakytina ir apie pokalbius su bendrais pažįstamais. Jei kas nors klausia apie jūsų išsiskyrimą, atsakykite maloniai ir konservuotai, tada pakeiskite temą.

Skirkite laiko sau padaryti gražių dalykų. Paklauskite savęs, kokia gali būti smagi naktis, tada eik tai padaryti.

Kai sugebėsite rasti išsipildymą savo vieninteliu laiku, būsite pasirengę apkabinti kitą savo gyvenimo sielą.

6. Laikykitės emocionaliai šaltai, jei jo prisiminimai sugrįš

Kaip minėta anksčiau, emocinis žodis vėmimas jūsų buvusiam asmeniui nėra sveikas elgesys. Galite būti užpulti rinkiniu tikrai negražių prisiminimų, kaip buvo, kai buvote su juo. Bus dalykų, kuriuos jis galėjo pasakyti, kurie privertė jus jaustis niekam tikusiais. Nepamirškite emocijų tokiose situacijose.

Tai nutiks. Nepageidaujamus prisiminimus sukels dalykai.

Įvyks dalykai, kurie jus sujaudins. Gali būti, kad jis pasakė tai, kas vis dar jus nervina. Jūs turite suprasti, kad jūs kontroliuojate tai, apie ką galvojate. Pasidavę šiems blogiems prisiminimams, jūs suteikiate jam galią pasiekti iš praeities, kad vėl jus įskaudintų. Pasakyk sau Nr.

Bet ką daryti, jei aš paslysiu ir norėsiu tiesiog patikrinti savo buvusį vaikiną ar pastatyti jį tiesiai?

  1. Prieš siųsdami bet kokį „patikrinimo“ ar emociškai įkrautą tekstą, paklauskite savęs, ar norite gilinti skaudžią praeitį, nes taip ir atsitiks.
  2. Jei jus apninka noras paskutinį kartą su juo susidurti, susikibkite, tada pliaukštelėkite ir pakartokite po manęs: „Aš nebūsiu savo piktnaudžiavimo šalis“
  3. Jei jis jums siunčia laišką arba jūs gaunate tekstą ar el. Laišką ir tai jus suerzina, geriausia, ką galite padaryti, tai visiškai jo nepaisyti.
  4. Jei jaučiatės praradęs pozicijas ir įsijautęs, teisinga pasiteisinti ir gerai verkti. Tai sveika ir sumažins streso hormonus
  5. Prisiminkite blogų vaikinų taisyklę. Jie retai kada gerėja ar mokosi iš savo klaidų. Meskite bandydami išgydyti savo buvusį vaikiną.

(Atnaujinimas: 2018 m. Birželio 26 d. Šį įrašą iš naujo parašė svetainės savininkas ir santykių ekspertas bei treneris Chrisas Seiteris. Janellas Agcaoili anksčiau pridėjo dalį originalaus turinio)