Kaip susitvarkyti su išsiskyrimo stresu

Kaip susitvarkyti su išsiskyrimo stresu

Leisti tinklalaidės seriją Žaidžia

Sakoma, kad trys labiausiai įtempti įvykiai jūsų gyvenime bus:

  1. Meilės žmogaus mirtis
  2. Išsiskyrimo su mylimu žmogumi skyrybos
  3. Judėjimas

Vienas žvilgsnis į mūsų privačią „Facebook“ palaikymo grupę parodys, kokie gali būti įtempti išsiskyrimai,





Jūsų laimei, aš išėjau ir radau ekspertą, kaip kovoti su stresu.

Jos vardas Olivia Reiman iš ir šiandien ji jums pasakys, kaip geriausiai įveikti stresą,

  1. Nerimas
  2. Depresija
  3. Trauminė patirtis (pvz., Išsiskyrimas)

Kaip susitvarkyti su savo išsiskyrimu



Chrisas Seiteris:
Linguokime. Gerai, šiandien kalbėsime su tikrai ypatingu svečiu. Pradėkime iš naujo.

Olivia Reiman:
Tai viskas gerai. Tiesą sakant, man kyla klausimas. Ar jūs taip pat įrašote vaizdo įrašą?

Chrisas Seiteris:
Taip, aš esu.



Olivia Reiman:
Gerai Gerai.

Chrisas Seiteris:
Nors, jei norite, galiu tiesiogine to žodžio prasme ... Turiu vaizdo redaktorių, kuris gali jį tiesiog nušveisti taip, kad jis tai padarytų ... Jei nenorite dalyvauti vaizdo įraše, tai gerai.

Olivia Reiman:
Ne, tai visiškai gerai. Įsitikinsiu, kad nosytę išsikrausiu tik kelis kartus. Viskas gerai.

Chrisas Seiteris:
Gerai, gerai.

Chrisas Seiteris:
Gerai, todėl šiandien kalbėsimės su Olivia Reiman, kuri yra tikrai ypatinga viešnia, kuri su mumis kalbės apie tai, kaip iš esmės įveikti depresiją ir padėti išspręsti savo mintis išsiskyrimo metu. Kaip sekasi, Olivija?

Olivia Reiman:
Man sekasi nuostabiai. Labai ačiū, kad mane įtraukėte. Aš tai labai vertinu.

Chrisas Seiteris:
Taip, kodėl gi jūs šiek tiek nepasakote mums apie savo istoriją, o tada mes galime tiesiog organiškai įsitraukti į tai, ką matau su savo klientais, ir galbūt kaip jūs galite jiems padėti.

Olivia Reiman:
Taip, žinoma, žinoma. Mano vardas Olivia Reiman. Esu psichinės sveikatos trenerė ir autorė. Iš esmės mano istorija yra tokia ... Tai buvo laukinis pasivažinėjimas. Pirmieji septyneri ar aštuoneri mano gyvenimo metai yra visiškai nuslopinti. Neprisimenu nė vieno iš jų. 13 metų amžiaus

Chrisas Seiteris:
Septyneri metai?

Olivia Reiman:
Praėjo septyneri metai, tai yra

Chrisas Seiteris:
Jūs to neprisimenate?

Olivia Reiman:
Ne.

Chrisas Seiteris:
Na, aš neprisimenu nieko per tris, bet pamenu, kaip buvo, kai buvau ... Oho, gerai.

Olivia Reiman:
Taip taip. Emocinė trauma.

Chrisas Seiteris:
Teisingai, teisingai.

Olivia Reiman:
Bet taip, todėl to nepamenu. Ir tada iš esmės būdamas 13 metų man buvo diagnozuotas bipolinis. Aš taip pat susidūriau su depresija ir nerimu, kuriuos aš mėgstu vadinti blogais. Jie išbandė medikus ir terapijos būdą su manimi. Tai neveikė.

Olivia Reiman:
Taigi, žinoma, stengiausi padaryti save laimingesnę, susitvarkyti alkoholiu, narkotikais, cukrumi. Tiesiog bandau padaryti viską, kad pakeisčiau savo nuotaiką. Be to, bandymas rasti save ar dalyką, kuris mane sutvarkytų santykiuose, buvo didžiulė to, ką patyriau, dalis.

Olivia Reiman:
Po kurio laiko ir po daugelio nesveikų santykių tada nusprendžiau, kad pakanka. Medikai ir terapija neveikė. Buvau girdėjęs balsus, kai buvau jaunesnis. Man išrašė antipsichotikų. Kelis kartus bandžiau pabaigti savo gyvenimą. Tai tiesiog nebuvo gražiausias būdas pradėti prisiminti savo gyvenimą, jei norite.

Olivia Reiman:
Pagaliau tiesiog nusprendžiau, kad baigiau. Man to užteko. Man nesvarbu, ar kas nors man sako, kad to neįmanoma įveikti, ypač turint bipolinį sutrikimą. Buvau pasiryžusi būti laimingesnė, būti laisvesnė.

Olivia Reiman:
Beveik 10 metų praleidau tiesiog kovodamas, o paskui kitus 10 metų beveik supratau, kaip tai nugalėti savo jėgomis. Aš tai padariau ir nebegyvenu su nė vienu iš tų. Esu laimingai ištekėjusi. Aš gavau du kūdikius. Gyvenimas tiesiog buvo labai nuostabus.

Olivia Reiman:
Taigi dabar aš iš tikrųjų bandau išmokyti žmones, kaip išsivaduoti iš bet kokių psichinių ligų, su kuriomis jie gali kovoti, nes iš pirmų lūpų žinau, kiek tai tik sulaiko tave nuo to, kuo nori būti. Aš taip pat padedu žmonėms vėl užmegzti ryšį su savimi ir gyventi užtikrintai ir iš tikrųjų įgalintus kaip tuos, kurie jie nori būti tokie, kokie jie yra. Taip.

Chrisas Seiteris:
Tai gana nuostabu, pirmiausia. Tai, su kuo susiduriu su daugeliu žmonių, jie išgyvena išsiskyrimą, o tai yra tikrai tamsus laikas jų gyvenime. Kadangi tiek daug jų yra tiesiog įsisukę į šį vieną asmenį ir dažnai, jie nori tą vieną žmogų susigrąžinti. Tai, ką randame, ypač kai iš tikrųjų kalbamės su žmonėmis, kuriems pavyksta susigrąžinti buvusįjį ar net tiesiog pavyksta pereiti iš buvusio, tai prasideda viduje. Tačiau dauguma žmonių nesupranta, kaip jūs galite susitvarkyti su tam tikra kova. Vidiniai balsai ir viskas, kas vyksta viduje.

Chrisas Seiteris:
Taigi man įdomu, kokią sistemą jūs galų gale sugalvojote ... Iš esmės, jūs sakėte, kad buvo jūsų gyvenimo laikotarpis, 10 metų, kai jūs tikrai kovojote, o tada jūs praleidote ateinančius 10 metų iš esmės ateisite sukurti sistemą, kuri jums tiktų. Kas jums pasiteisino?

Olivia Reiman:
Man tai buvo daugybė bandymų ir klaidų, tai buvo daugybė dalykų išsiaiškinimo. Bet tai, ką galų gale radau ir ko iš tikrųjų mokau savo programoje „Beat the B.A.D.“, yra pasiekiamas metodas.

Olivia Reiman:
Pirma, mes sutelkiame dėmesį į veiksmus. Kaip įsikišti? Ar ne? Kaip pradėti keisti įprastus dalykus? Net su tomis mintimis ... Tiesiog kartoti mintis, ypač jei santykiai baigiasi, tiesa?

Olivia Reiman:
Antroji dalis - bendravimas. Taigi bendraujant su savimi, bet ir su kitais žmonėmis, ir galint tai padaryti tikrai konstruktyviai, tai naudinga ir padeda augti.

Olivia Reiman:
Tada daugiausia dėmesio skiriu galvos erdvei, pozityviai perspektyvai, keisdamas požiūrį į situaciją. Aš žinau, kad tą padariau su praeities santykiais, ypač todėl, kad paskutinis mano santykis prieš santuoką buvo psichiškai ir žodžiu.

Chrisas Seiteris:
Užgaulus?

Olivia Reiman:
... piktnaudžiavimo santykiai. Taip. Toks keitimas, kaip aš tai matau, ir įgyja iš to vertės.

Chrisas Seiteris:
Tai įdomu. Aš dažnai kalbu apie šią paradigmos kaitos sampratą ir apie tai, kaip reikia į viską žiūrėti kitaip. Bet aš dar neradau ... Kai kalbate su kuo nors, kartais galite pamatyti, kaip lemputės momentas jiems išsijungia, ir pagaliau ji spustelėja. Kai kalbate su žmonėmis, kurie stengiasi sukurti tokį paradigmos pokytį, apie tai, kaip jie žiūri į situaciją, kokius metodus naudojate, kad padėtumėte jiems tai pasiekti?

Olivia Reiman:
Taip. Aš turiu omenyje, kad daug kartų galime susitelkti ties tuo, kas buvo baisu, kas ne taip. Arba net visiškai priešingai, pavyzdžiui, „Kokios buvo geriausios jo dalys?“

Olivia Reiman:
Taigi, ką aš norėčiau skatinti žmones, tai ypač tada, kai tu apmąstai tas akimirkas, kur tu gali pasisemti vertės? Kokias pamokas išmokote? Kaip iš tikrųjų galite iš to gauti žinių, kurios įgalins jus judėti į priekį? Ir net ypač su praeities santykiais tai panašu į „kas nepatiko?“ Tai vertingos žinios. Kas neveikė gerai? Tai vertingos žinios.

Olivia Reiman:
Nes manau, kad būdami tą akimirką, mes tai vertiname kaip visišką praradimą, jei santykiai pasibaigs. Mes matome, ką praradome, ir matome, ko mums trūksta, tiesa?

Chrisas Seiteris:
Mm-hmm (teigiamai).

Olivia Reiman:
Kai jūs einate ir įsigilinate į tas žinias ir tą įžvalgą, ir kas, jūsų manymu, pasiteisino, o kas, jūsų manymu, neveikė, ko jums labiau patiko, kokie buvo jūsų pageidavimai? Tokie dalykai. Mes iš tikrųjų pradedame kažką susigrąžinti. Taigi mes jaučiame, kad iš tikrųjų einame su kažkuo, o ne einame kažko prarasti.

Chrisas Seiteris:
Kai pas mane kas nors ateina pas mane ir jie tiesiog labai sunerimę dėl išsiskyrimo, dažnai liepiu jiems atlikti šį darbą: „Ei, reikia iš tikrųjų pradėti sutelkti dėmesį į save“. Bet jie turi tokią nuolatinę tendenciją to nedaryti. Jie tarsi vėl ima tiek daug galvoti apie savo buvusįjį. Ką jie sugalvojo? Kodėl jie tai daro? Ar jie susitikinėja su kažkuo nauju?

Chrisas Seiteris:
Ar turite kokių nors įveikimo būdų, kuriuos galėčiau suteikti tam, kuris galbūt per daug orientuojasi į išorinius dalykus, o ne į vidinius dalykus?

Olivia Reiman:
Taip. Manau, kad kai sutelkiame dėmesį į tokius išorinius dalykus, tai atima mūsų galią, tiesa? Jaučiamės nekontroliuojami. Tada mūsų nuotaiką lemia tai, ką tas žmogus daro ar ko nedaro. Taigi, manau, kai reikia atlikti tą vidinį darbą, reikia paklausti savęs: „Kaip aš dabar galiu gerai jaustis? Kaip aš galiu padaryti tai, kas man dabar padėtų augti? “ Ir žinodamas, kad kai sutelki dėmesį į vidų, tai tikrai ... Koks yra žodis, kurio ieškau? Tai atitraukia dėmesį nuo to, ko iš tikrųjų negalite kontroliuoti, ir suteikia tai, ką galite valdyti, tai esate jūs.

Olivia Reiman:
Tos mintys tikriausiai užsitęs. Jie tikriausiai vis dar plauks ten. Manau, kad problema ... Ne problema, bet dalykas, kurį daro daugelis žmonių, yra tai, kad jie nedelsdami bando atsikratyti minčių. Taigi jie bandys prasiblaškyti ar sumušti, kad net galvoja apie kitą žmogų. Tai įprasta. Jei buvote santykiuose su tuo žmogumi, galvosite apie jį. Tai yra natūralus jūsų smegenų atsakas - grįžti prie to, ką žino.

Olivia Reiman:
Atsiprašau, tai buvo tikrai garsus sunkvežimis.

Chrisas Seiteris:
Nesijaudink.

Olivia Reiman:
Kas yra taip svarbu, kaip sakiau, sutelkdamas dėmesį į tai, ką galite valdyti, bet taip pat ... O žmogau, tas sunkvežimis mane išblaškė. Mes kalbėjomės

Chrisas Seiteris:
Viskas gerai. Viskas gerai.

Olivia Reiman:
Aš kalbėjau apie ... mintis.

Chrisas Seiteris:
Rūšiuoti žmonių įprastus įpročius.

Olivia Reiman:
Ačiū. Ačiū. Taip, taigi jūs turite tuos įpročius, turite minčių ir taip leiskite jiems būti ten. Jie neturi nieko reikšti. Tai tik automatinis šablonas, kuris vyksta jūsų smegenyse. Tai ne jūs tyčia jame gyvenate. Tiesiog jūsų smegenys tai daro automatiškai.

Olivia Reiman:
Taigi jūs galite kažkaip tai sekti ... Man patinka daryti tai, ką aš vadinu teigiamais vaikytis. Jei eisi: „Įdomu, ką jie daro. Įdomu, ar jie dabar yra su kuo nors “, galėtum tiesiogine to žodžio prasme apversti ir būti toks:„ Na, ką aš dabar darau? Ar galėčiau šiuo metu veikti ką nors įdomaus? “ Galite jį apversti atgal į save. Tai, ką ji daro, treniruoja jūsų smegenis nukreipti dėmesį nuo jų ir į save.

Chrisas Seiteris:
Anksčiau esu rekomendavęs ką nors panašaus, kas yra tarsi užfiksuoti save tomis akimirkomis ir pabandyti pertvarkyti. Kuris iš esmės, manau, kad apie tai ir kalbate.

Chrisas Seiteris:
Bet įdomu yra tai, ką manau, kad žmonės iš pradžių tai padarys ir galbūt iš pradžių pakeis tą mąstyseną, bet paskui tarsi vėl sugrįš į savo senus įpročius. Taigi ką daryti su tuo, kas bando daryti tai, ką sakai, bet nelengva to laikytis? Ar turite kokių nors būdų ar patarimų kam nors priversti juos laikytis? Ar jums reikia suteikti jiems kažkokį panašų, nežinau, padarinį, jei jie to neprisilaiko? Nes kartais randu ...

Chrisas Seiteris:
Yra ši tikrai įdomi svetainė. Nežinau, ar jūs kada nors apie tai girdėjote. Bet tai leidžia iš esmės susidėti pinigus, o jei mokėsite tai

Olivia Reiman:
Taip.

Chrisas Seiteris:
Ar esate apie tai girdėję?

Olivia Reiman:
Taip.

Chrisas Seiteris:
Jūs mokate tinklalapiui pinigus, o tada, jei nepasieksite tikslo, jūsų pinigai dings. Radau, kad tai iš tikrųjų veikia.

Olivia Reiman:
Taip, aš apie tai girdėjau. Aš asmeniškai nenaudojau, bet girdėjau.

Chrisas Seiteris:
Aš taip pat nenaudojau, bet perskaičiau jame krūvą daiktų. Nežinau, tai tikrai įdomi idėja. Bet man tik įdomu, ką jūs matėte dirbant, kad žmonės to laikytųsi?

Olivia Reiman:
Aš turiu galvoje, viena, manau, kad tai yra atskaitomybė. Visa to sistema yra atskaitomybė. Tai galite padaryti keliais būdais. Norėdami kreiptis pagalbos, galite kreiptis į ką nors kitą. Aš turiu omenyje, kad tai yra šiek tiek sudėtingiau, vien todėl, kad tu turi save vadinti

Chrisas Seiteris:
Taip, aš žinau.

Olivia Reiman:
... ir būk toks: „Gerai, aš vėl galvoju apie šį žmogų“. Kas sąžiningai, mano draugas tai daro su manimi. Surask ką nors, kas su tavimi bus sąžiningas ir tikras. Nes ji panaši į tai: „Juk tu neleisi man sėdėti mano gailestingumo vakarėlyje“. Aš buvau toks: „Ne, nes žinau, kad tu nenori“.

Chrisas Seiteris:
Kaip tokiu atveju jūsų draugas priverčia jus atsiskaityti?

Olivia Reiman:
Aš turiu omenyje, kad ta prasme ji pateiks kai kuriuos dalykus, kuriuose gyveno, ir aš jai paduosiu ... Vėlgi, dar vieną sunkvežimį. Aš suteiksiu jai dar vieną perspektyvą, kurią galėsiu paimti, arba aš ją atspindėsiu. Nesakykite jai, kad ji klysta. Išgirdusi ją, įsijautusi. Bet tuo pačiu metu sakydamas: „Ei, jūs jau man pasakėte, kad nenorite to daryti“. Taip, jai padedant šiuo atžvilgiu.

Olivia Reiman:
Bet jei jūs neturite to žmogaus, manau, kad tai naudinga, ir negaliu kalbėti visiems už tai, bet manau, kad daug kartų, kai mes išeiname iš šios praktikos, mes žinome, kad mes išėjome iš praktika. Mes ne tik visiškai to nepamiršome, bet mes panašūs į tai: „Na, aišku, tai neveikė, todėl aš nesiruošiu to laikytis, nes aš čia vėl“, tiesa? Arba taip: „Na, aš dabar per toli. Kokia prasmė?'

Olivia Reiman:
Taigi manau, kad reikia tik priminti sau: „Ei, aš galiu grįžti į tai“. Tai tarsi sportas, tiesa? Jei šiek tiek pasportuoji, jautiesi puikiai. Ir staiga tu esi toks: „Aš nedirbau savaitę.“ Gauti įprotį, kurį bandote įskiepyti, kad galbūt nukritote nuo vagono, nėra per vėlu. Tai niekada nevėlu. Net ir kalbant apie jūsų mąstymą, mentalitetą ir tas praktikas.

Chrisas Seiteris:
Aš asmeniškai matau, kai žmonės išgyvena išsiskyrimą, manau, kad yra tarsi dviejų tipų žmonės. Yra žmonių, kurie yra labai orientuoti į veiksmą. Jie panašūs į: „Aš noriu viską padaryti“. Ir jie gali turėti savotiškų kovų, kurios, manau, yra savotiškos, apie kurias mes kalbame. Tada jūs turite žmonių, kurie tiesiog leidžia tai palaužti, ir jie tampa labai prislėgti, ir jie labai nusiminę.

Chrisas Seiteris:
Ką darai su tokiais žmonėmis? Kaip galima ką nors išgelbėti iš depresijos, kur jis taip ilgai vilkina šį kitą žmogų ir kaip blogai jaučiasi? Ką jie gali įveikti?

Olivia Reiman:
Vėlgi, tai grįžta prie veiksmo, pirmojo pagrindo, apie kurį kalbėjau, dalies. Aš turiu omenyje, tiesiogine to žodžio prasme aš padedu žmonėms išeiti iš depresijos, kai jie guli lovą ir negali atsikelti arba negali išeiti iš savo namų, nes jų nerimas yra labai didelis. Tai žengia labai mažą žingsnį, tiesa? Man tai iš tikrųjų prasidėjo nuo lovos paklojimo. Nes aš gal pradėčiau-

Chrisas Seiteris:
Oho.

Olivia Reiman:
Taip aš-

Chrisas Seiteris:
Taigi tai tarsi pirmoji maža maža užduotis, kuri lemia pagreitį?

Olivia Reiman:
Taip. Tai ir yra visa jo intencija. Taigi man įstrigo depresija viduryje klojant lovą. Paprastai aš tiesiog atsiguliau į jį ir man buvo: „Gerai, aš baigiau“. Bet aš vėl

Chrisas Seiteris:
Kokios mintys kyla, kai pakloji lovą ir tampi labiau prislėgta? Kokius dalykus galvojate? Ar tai tarsi viena pavienė mintis, kuri veda jus triušio skylėje? O gal tiesiog yra tokia priežastis ir pasekmė, kai jūs galvojate apie vieną mintį, o paskui kita mintis yra blogesnė, paskui kita - blogesnė, ir ji tiesiog tarsi eina? Jums asmeniškai, kas tai buvo, kai klojote lovą?

Olivia Reiman:
Nemanau, kad tai buvo tiek minčių, apie kurias žinau, kad tai yra daugybė žmonių. Man tai buvo įprotis liūdėti. Aš buvau įpratęs liūdėti, ir

kaip susigrąžinti savo buvusį draugą

Chrisas Seiteris:
Gerai. Taigi jūs tiesiog taip įpratote. Aš manau-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (teigiamai). Taigi staiga imčiau verkti. Mano didelis dalykas buvo toks: „Aš nežinau, kodėl. Nežinau, kodėl verkiu. Aš nežinau, kodėl man liūdna “. Jums nereikia žinoti, kodėl imtis veiksmų ir juos pakeisti.

Chrisas Seiteris:
Taigi jūs ėmėtės veiksmų pirmiausia išklodamas lovą. Gal tai buvo mažai

Olivia Reiman:
Aš priverčiau save pabaigti.

Chrisas Seiteris:
Gerai, todėl turėjai priversti save pabaigti. Jūs turėtumėte savotiškai kovoti panašiai: „Kodėl man taip liūdna?“ tipo dalykas. Koks buvo kitas jūsų įprotis? Aš tiesiog stengiuosi žmonėms suteikti tokią idėją: „Štai kaip atrodo maža, štai kaip atrodo terpė, štai kaip atrodo didelis“. Taigi, ką reikėjo padaryti toliau?

Olivia Reiman:
Taip. Kurdami lovą ar kitą pavyzdį ant to?

Chrisas Seiteris:
Taip, tarkime, jūs baigėte lovą. Koks yra jūsų kitas veiksmas, kad jums būtų savotiškas žingsnis?

Olivia Reiman:
Teisingai. Tai ... man patinka tai vadinti sunkia meile. Sunkioji dalis būtų lovos klojimas, tiesa?

Chrisas Seiteris:
Gerai.

Olivia Reiman:
Kas neturėtų atrodyti sunku.

Chrisas Seiteris:
Ne, ne. Turiu omeny-

Olivia Reiman:
Štai dėl ko daugelis žmonių save sumušė. Jie panašūs į tai: „Viskas, ką padariau, buvo pakloti lovą“. Nesigėdink to. Tai veda prie kito klausimo. Taigi aš daryčiau sunkiai, o paskui - meilę. Aš priversčiau pabaigti pasidaryti lovą, tada įvertinčiau save už tai, kad pasidėjau lovą, ir pasakiau sau:

Chrisas Seiteris:
Taigi jūs iš esmės skiriate sau atlygį.

Olivia Reiman:
Taip, tik patvirtinu.

Chrisas Seiteris:
Taigi jūs [peržengėte 00:16:17] veiksmą. Gerai.

Olivia Reiman:
Geriau nei-

Chrisas Seiteris:
Jūsų patvirtinimas būtų tik kažkas, ką jūs viduje pasakytumėte sau?

Olivia Reiman:
Taip. Noriu pasakyti, kad tai net nebuvo konkretus patvirtinimas. Aš tiesiogine to žodžio prasme turėjau kartų, kai tiesiog paglostau sau nugarą ir man patinka: „Tu tai padarei. Šaunuolis.'

Chrisas Seiteris:
Koks buvo kitas veiksmas? Ar tai gamino pusryčius, ar dar ką nors?

Olivia Reiman:
Taip, dar viena labai maža užduotis. Tai gali būti poros drabužių pasiėmimas nuo grindų. Tai priklauso nuo to, kiek esi gilus. Reikėtų nepamiršti, kad jei esate pakankamai gilus, jis turi būti mažas ir kauptis. Jei nesi toks gilus, tada galbūt gali tapti didesnis.

Olivia Reiman:
Bet tikslas yra nedaryti to, kas yra ... Nemanau, kad yra kažkas, ko yra per mažai. Bet jūs nenorite eiti per didelis, nes tada jis tampa didžiulis. Kažkas gali pabandyti išsivaduoti iš depresijos ir būti toks: „Šiandien aš skalbsiu skalbinius“, į kurį įeina nuo keturių iki penkių skalbinių. Tai didelė užduotis. Taigi jie atliks vieną apkrovą ir tada bus tokie: „O mano dieve, aš grimztu į ją atgal“. Bet tai buvo per didelė užduotis. Taigi jie nesugebėjo to užbaigti ir tada apdovanoti save, o tada pereiti prie kažko kito.

Chrisas Seiteris:
Kad sukurtumėte šį pagrindą, kuriame jūs galite tarsi pereiti prie kai kurių didesnių užduočių, jūs beveik turite turėti šių mažų užduočių nuoseklumą.

Olivia Reiman:
Taip.

Chrisas Seiteris:
Jūsų patirtis rodo, kad kai išgyvenate šias depresijas, žinau…. Aš asmeniškai niekada nebuvau kovojusi su depresija iki praėjusių metų, kai ... buvau labai aktyvus asmuo. Taigi visada eidavau žaisti teniso. Norėčiau nueiti kokius šešis, septynis mylių bėgimus per dieną.

Chrisas Seiteris:
Aš galų gale gavau vadinamąją pilonidinę cistą, kuriai prireikė operacijos. Chirurgas nutraukė operaciją, o aš iš esmės gulėjau ant lovos ir negalėjau išlipti iš lovos. Žodžiu, negalima atsikelti iš lovos. Aš visą dieną guliu ant šono. Aš negalėjau pamatyti savo žmonos. Aš negalėjau pamatyti savo vaiko. Tai buvo lygiai taip, kaip kelis mėnesius, tai… turėjau atlikti tris operacijas, nes buvo komplikacijų. Tai mane tiesiog privertė prislėgti ten, kur nenorite keltis iš lovos. Nenorite judėti. Pamenu, net kai bandžiau atlikti kai kurias iš tų mažų užduočių, turėjau tendenciją kažkaip susidurti tokioje blogoje dvasios būsenoje.

Chrisas Seiteris:
Taigi, kas iš žmonių, kurie bando daryti tai, ką jūs sakote, bet jie nuolat galbūt gauna tam tikrą pagreitį, bet tada jų depresija galbūt juos tik šiek tiek įveikia? Ką darai tokiam žmogui?

Olivia Reiman:
Vieną dalyką, kurį aš visada rekomenduoju, yra leisti ... Jei manote, kad jei tai tikrai jaudina, leiskite sau išlieti emocijas. Dabar, daug kartų, kai išleidžiame emociją, mes leidžiame ... Mūsų mintys gali pakurstyti mūsų emocijas. Mūsų emocijos gali pakurstyti mintis, tiesa? Tai veikia abiem būdais.

Chrisas Seiteris:
Gerai. Tarp jų yra tarsi sinergija.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (teigiamai). Taigi kartais nebus minties, o emocija kils, tiesa? Staiga jūs tiesiog nepaprastai pajusite liūdesį. Ir tada kažkas bus toks: „Gerai, aš tik atsisėsiu ir apsiverksiu“, ar kas ten bebūtų. Arba tiesiog net neverkti, o tiesiog jausti tą depresiją.

Olivia Reiman:
Nemanau, kad tame yra kažkas blogo. Tačiau ką tai padarys, jei nesate tyčia dėl to, ar tai paskatins mintis pateisinti, kodėl jaučiate tokį liūdesį, kodėl turėtumėte gulėti ar kodėl nesate vertas ir kodėl tai tas ir tas. Taigi ta emocija tada pradės sukelti krūva minčių, kurios dar labiau nuliūdins. Ir tada visa tai tęsis.

Olivia Reiman:
Taigi, ką aš skatinu savo studentus daryti, tai išlieti emocijas. Paguldykite į lovą, verkite, pykitės, ką jums reikia padaryti. Bet nesijaučia, kad jūs turite tai pagrįsti ar pamaitinti istoriją ar bet ką kita.

Olivia Reiman:
Aš turiu omenyje, tiesiogine to žodžio prasme, kai tai praktiškai įgyvendinau, išėjau iš kambario iš savo vaikų ir penkias minutes sėdėjau ir verkiau. Tai kitas mano patarimas - skirti sau laiko limitą. Penki, 10 minučių, leiskite sau būti toje erdvėje. Tai gerai. Tavo kūnas nori tai paleisti. Taigi aš verkčiau ir bet kada atsirastų mintis, aš įsivaizdavau, kad tai tarsi burbulas, ir aš tiesiog iššoksiu burbulą. Aš toks: „Mums nereikia ten eiti. Man nereikia to daryti. Man tiesiog reikia leisti savo kūnui išlieti šią emociją “. Ir tada, kai laikmatis buvo išjungtas, aš vėl praleisdavau akimirką, tarsi persijungdamas į teigiamą galvos erdvę. Esu dėkinga, kad tiesiog leidau sau tai padaryti. Didžiuojuosi savimi, kad skyriau akimirką manimi pasirūpinti, net jei tai reikštų gulėti lovoje. Ir tada grįžti iš to.

Chrisas Seiteris:
Iš to, ką pastebiu, jūs daug kalbate ir apie vizualizaciją, ypač apie burbulų sprogimą. Ar tai yra nuosekli taktika, kurią išbandytumėte taip pat ... Jūs kalbate apie tokio pobūdžio minčių ir emocijų sinergiją ir tai, kaip vienas gali maitinti kitus. Ar vizualizacija buvo kažkas, ką darytumėte, kad galėtumėte sustabdyti tą neigiamą tendenciją?

Olivia Reiman:
Taip taip. Manau, kad tai visada priklauso nuo žmogaus. Kai kurie žmonės yra labai vaizdingi, kai kurie - ne. Taigi manau, kad viskas, kas jums tinka. Net jei kyla mintis ir jums patinka: „Mums to nereikia dabar daryti“. Tiesiog bendraujant su savimi. Man dabar nereikia to galvoti, man tiesiog reikia verkti arba tiesiog reikia padaryti tą ar aną. Taigi jūs galite bendrauti su savimi, galite tai įsivaizduoti, kad ir kaip jums reikia įsivaizduoti, ir tiesiog mylėti tai leisti.

Chrisas Seiteris:
Taigi akivaizdu, kad turite studentų, su kuriais dirbate. Kokias dažniausiai pasitaikančias problemas matote dirbdami su žmonėmis?

Olivia Reiman:
Tai platus klausimas. Sąžiningai, manau, kad didžiausia ... Ir būtent tai paskatino mane tapti „Tolesnių programų“ programa: kai žmonės yra toje liūdesio vietoje ar jaučiasi pasimetę ar kabinėjasi prie to, kas yra už jų ribų, nėra ryšio su patys.

Olivia Reiman:
Aš tai matau labai dažnai. Štai kodėl savęs vertinimas yra vienas iš modulių mano pagrindinėje programoje „Beat the B.A.D. Nes mes norime sužinoti, kaip užmegzti ryšį su savimi, kaip būti tokiais, kokie norime būti, nepaisant nieko, kas nėra už mūsų ribų ar su kuo esame. Kai žmonės gali sukurti tą ryšį, tai kursto daug savimeilės. Aš žinau, kad turėjau studentų nutraukti santuokas, palikti santykius ir iš tikrųjų sugebėti veikti jų vardu, o tada užmegzti santykius su žmonėmis, kurie tiesiog yra tokie suderinami su jais, nes jie tiesiog yra ištikimi sau.

Chrisas Seiteris:
Jūs tikrai kalbate apie tam tikrą stiprų savęs pajautimą, kuris galbūt serga depresija neturi stipraus savęs. Jie tarsi praranda save dėl depresijos. Ar tai tikslus įvertinimas?

Olivia Reiman:
Tikrai.

Chrisas Seiteris:
Gerai, tad kokie yra jūsų patarimai, kaip sustiprinti savęs suvokimą? Išsiskyrimai šiek tiek skiriasi, bet turiu omenyje, kad depresija ir išsiskyrimas yra labai suderinami. Tai tarsi priežastis ir pasekmė. Išsiskyrimas sukelia žmonių susierzinimą, pyktį, depresiją. Tada jie tiek daug dėmesio skiria išsiskyrimui, netenka savęs. Kartais daugelis jų pirmiausia pameta santykius. Taigi viena iš priežasčių, kodėl jų partneris išsiskyrė su jais, yra tai, kad jie buvo per daug priklausomi nuo šio asmens.

Chrisas Seiteris:
Ką matėte dirbant, kai reikia išsaugoti šį savęs jausmą ar net įgyti savęs jausmą apskritai? Nes kai kurie žmonės tiesiog naudoja kitus žmones tam, kad įgautų savęs „aš“ jausmą. Kai kurie

Olivia Reiman:
Taip. Aš turiu galvoje, kad tai sąžiningai įtvirtinta mumyse per mūsų kultūrą, kad, teisingai, mums reikia antrosios pusės. Mums reikia žmogaus, kuris mus užbaigia.

Chrisas Seiteris:
Taip. Taip taip. Rasti vieną, tiesa?

Olivia Reiman:
Taip. Taip, taip. Manau tai

Chrisas Seiteris:
Taigi jūs sakote, kad turėtume dėl to kaltinti visuomenę, tiesa?

Olivia Reiman:
Tikrai.

Chrisas Seiteris:
Taip taip. „Disney“ yra tas, kuris kaltas. Visi tie „Disney Princess“ dalykai.

Olivia Reiman:
Taip. Aš turėjau pokalbį su draugu. Aš buvau toks: „Ar galiu turėti filmą, kuriame aš esu princas ir princesė, ir taip būtų?“ Gelbiuosi.

Chrisas Seiteris:
Jie kartais bando išradinėti ratą, bet to niekada nedaro. Manau, kad galbūt „Tangled“ buvo arčiausiai to. Nežinau. Aš turiu-

Olivia Reiman:
Ne, ji vis dar santykiuose.

Chrisas Seiteris:
Taip.

Olivia Reiman:
Ji vis dar gelbėja ta drąsi-

Chrisas Seiteris:
Na, aš turiu ketverių metų dukrą, todėl aš nuolat seku visus „Disney“ filmus. Užšaldytas II, aš visa tai girdėjau.

Olivia Reiman:
Mm-hmm (teigiamai). Taip, aš manau, kad Elsa ir tada Merida iš Drąsių yra bene artimiausia -

Chrisas Seiteris:
Merida.

Olivia Reiman:
... mes gavome. Taip.

Chrisas Seiteris:
Vis dėlto nepažįstu Elzos. Na, o santykius palaiko jos sesuo, ar ne?

Olivia Reiman:
Taip taip.

Chrisas Seiteris:
Šiaip ar taip. Atsiprašau.

Olivia Reiman:
Einu liestinę. Turiu tris

Chrisas Seiteris:
Dvi valandas kalbėsime apie „Disney Princesses“.

Olivia Reiman:
Rimtai. Turiu-

Chrisas Seiteris:
Turime rasti.

Olivia Reiman:
Aš turiu trejų ir šešerių metų vaiką, todėl jaučiu tave.

Chrisas Seiteris:
Mergaitė ar berniukas?

Olivia Reiman:
Merginos.

Chrisas Seiteris:
Gerai, taigi dvi merginos. Jūs, vaikinai, jau buvote „Disney“?

Olivia Reiman:
Taip. Anksčiau mes gyvenome Floridoje, taigi tai buvo kaip mūsų uogienė. Mes galėtume-

Chrisas Seiteris:
Mes gyvenome Floridoje lygiai nuo Disney. Taip.

Olivia Reiman:
Kaip nuostabu. Taip, mes

Chrisas Seiteris:
Taip, išskyrus tai, kad mes turėjome ... Na, gal mes pakalbėsime po to. Čia vis labiau nukrypstama nuo temos.

Olivia Reiman:
Gerai Gerai. Vėliau pakalbėsime su „Disney“.

Chrisas Seiteris:
Taip, taip, teisingai.

Olivia Reiman:
O Dieve mano. Ką aš norėjau pasakyti? Mes kalbėjomės

Chrisas Seiteris:
Vėl iškilo klausimas? Tai buvo kažkas tokio: „Gerai, jūs supratote save. Jūs bandote susigrąžinti savęs jausmą “.

Olivia Reiman:
Taip. Taip. Gerai Gerai.

Chrisas Seiteris:
Tada kažkaip patekome į šią „Disney Princesses“ liestinę ir kodėl nėra „Disney Princess“, kuri gelbėtų save, o vaikinas ją visada išgelbėjo kokiu nors būdu, forma ar forma.

Olivia Reiman:
Ten mes einame. Gerai, mes supratome. Mes viską sugrąžinome. Žiūrėkite, vaikinai, tai tik geras pokalbis. Aš viskas apie liestines.

Olivia Reiman:
Bet taip, taigi, kalbėdamas apie savęs suvokimą, aš galvoju asmeniškai, žinau, kada pasibaigė mano santykiai, taip norėjau tai panaudoti kaip galimybę pasirinkti, kas esu. Manau, kad tai yra ta gražioji dalis, kurios nemato daugelis žmonių, kai jaučiasi pasimetę, kai nežino, kas jie yra, tai yra galimybė ant sidabrinės lėkštės. Jums nereikia rasti to, kas esate. Jūs turite sukurti tam tikrą laipsnį.

Olivia Reiman:
Yra dalykų apie mus pačius ... Ir man labai patinka mesti iššūkį įsitikinimams. Bet mes turime priimti tam tikras savo dalis. Kai dalijotės savo pasakojimu apie tai, kad turite būti ant lovos atramos, tą akimirką pasimetė dalis jūsų tapatybės. Jūs esate toks: „Aš nesu

Chrisas Seiteris:
Didžiulė dalis.

Olivia Reiman:
Įvyko asmens tapatybės nesutapimas. Jūs buvote toks: „Aš nesu tas aktyvus žmogus, kurį žinau.“ Taigi tai padarė tave varganą.

Chrisas Seiteris:
Tai buvo ir mano būdas įveikti stresą. Tai buvo tarsi vienas iš veiksmų, kuriuos aš daryčiau, kad viskas išsispręstų ir tokiu būdu [tarpbalsai 00:27:08].

Olivia Reiman:
Taip. Manau, kad čia kalbama apie bet kurį laikiną mūsų tapatybės pakeitimą, kad šiuo metu aš nesu sportiškas žmogus, ir tai gerai. Bet aš galiu būti kažkas, kas vis dar palaiko ryšį su sportu, mokosi ar dar kuo. Tu žinai ką aš sakau? Galite rasti savo prekybos vietas.

Olivia Reiman:
Bet kalbant apie santykius, mes arba ieškome kito žmogaus, norėdami rasti savo tapatybę, arba taip, mes taip pasimetame. Taigi tai yra tik tas nuolatinis tvirtinimas: „Aš toks, koks esu“, ir sau tai primindami, ir pasirinkdami. Aš turiu galvoje, tiesiogine prasme prieš metus aš labai rėkiau savo vaikams. Tai buvo

Chrisas Seiteris:
Tai labai dažna problema. Mano žmona visada tokia: „Reikia nustoti šaukti“. Aš tiesiog tokia: „Aš bandau“. Jie visada daro tai, kas jus nustato ... Pavyzdžiui: „Ne, ne, ne, nedaryk to“. Mes turime šuniuką, ir ji yra šiek tiek per grubi su šuniuku. Taip. Bet taip, aš

Olivia Reiman:
Taip. Tai jūs darote tai pakartotinai, tai tarsi tampa jūsų tapatybės dalimi, kurios jūs tiesiog rėkiate. Tai jūs tiesiog darote.

Chrisas Seiteris:
Jie irgi maži veidrodžiai, todėl praneš apie tai.

Olivia Reiman:
Taip, jie tai daro.

Chrisas Seiteris:
Taip.

Olivia Reiman:
Aš naudoju savo vaikus kaip savo įgarsinimo lentą. Kai jie pradeda išprotėti, aš tarsi: „Ar aš išprotėjau?“

Chrisas Seiteris:
Kurgi ne?

Olivia Reiman:
Bet taip, todėl manau, kad tai yra ... Aš pasirinkau vieną dieną, buvau tokia: „Aš nenoriu būti tėvas, kuris šaukia. Nenoriu būti tas žmogus, kuris garsiai valdo. Nebenoriu būti tuo žmogumi “. Taigi mes tarsi turime leisti šiai senojo savęs mirčiai, nes norėdami būti naujesnė savo versija ar pasirinkti savo tapatybę ar tai, kas mes esame, turime būti sąmoningi ją pasirinkdami. Kaip jaučiasi tas žmogus? Kaip jie elgiasi? Kuo jie tiki? Bet tuo pat metu gerai elgdamiesi paleidę tą kitą savo gabalą.

Olivia Reiman:
Kai kurie žmonės iš tikrųjų tapatina su buvimu drauge ar vaikinu, net auka ar pasimetimu. Tai yra jų tapatybės dalis. Manau, kad kartais tai yra sunku, kai žmonės nesupranta, kad iš tikrųjų turi leisti tą kūrinį.

Chrisas Seiteris:
Įdomu, kad kalbate apie tam tikrų, manau, neigiamų įsitikinimų apie save leidimą. Ir galbūt tai jūsų nevartoja ... Kaip, pavyzdžiui, jūs naudojate šaukimą. Jūs panašus į tai: „Palaukite, tai man yra galimybė atkurti savo realybę“. Ar dirbdami su savo klientais pastebėjote, kad žmonės kovoja su šia savo naujos realybės kūrimo koncepcija?

Olivia Reiman:
Kartais taip, o kartais ne. Tai visada priklausys nuo žmogaus. Visiems, kurie stengėsi, kartais jiems reikia tik priminimo. Jiems tiesiog reikia pertvarkyti. Taigi, ko aš juos mokau, vėlgi yra tie teigiami vaikytojai. Aš tai naudoju norėdamas atrasti senus įsitikinimus, senus mąstymo būdus, diegti naujus, nes kai pakankamai jo vejasi, tai tampa pagrindine mintimi, o kita tampa antraeile, o paskui atitrūksta.

Olivia Reiman:
Aš turėjau omenyje, kad viskuo susidūriau. Tiesiog blogiausia žmonėms, situacijoms. Jame turėjau kaip aukso medalį. Dabar pažodžiui esu žinomas dėl to, ką vadinu dėkingumo grynuoliais. Tai buvo tyčinis poslinkis, koks esu malonus, koks esu dėkingas už dalykus. Tai buvo tyčinis savęs kūrimas.

Olivia Reiman:
Su mano mokiniais kartais patirtis juos atmes. Jie bus tokia savo versija, kuria jie nori būti, ir staiga ... Vienas mano studentas iš tikrųjų tiesiog kreipėsi į mane ir ji buvo tokia: „Aš tiesiog labai liūdna. Mes parduodame savo namus “. Tai buvo tik daug neigiamo mąstymo. Ir aš buvau toks: „Na, štai čia yra galimybė. Čia yra grožis. Taip, jūs paliekate savo namus, bet turite juos atiduoti kitai šeimai “. Tai buvo tik nedidelis pertvarkymas. Ir ji buvo tokia: „O mano dieve. Taip, duh “, ir ji galėjo vėl spustelėti į save. Ji panaši į „Taip, galvok pozityviai ir grįžk į tą erdvę“.

Chrisas Seiteris:
Na, tai puikus segmentas, nes jūs turite tiek daug ką pasiūlyti savo svetainėje. Prieš interviu nuėjau į jūsų maždaug puslapį. Nežinau, galbūt dabar turite daugiau nei tai, bet sakėte, kad parašėte keturias knygas, ketinate paleisti programą, turite programą ir gavote gana nuostabų tinklalaidę. Tai kodėl mes nekalbame apie visus tuos dalykus?

Olivia Reiman:
Taip taip taip. Labai ačiū, kad viskuo daliniesi. Taip, turiu „Podcast“ pavadinimą „Simply Happy with SimplyOli“. Dalinuosi daugybe patarimų ir strategijų. Žmonėms labai taktika kreiptis. Aš kalbu apie net santykius ten, kad galėtumėte eiti to klausytis. Taip pat turiu savo knygų „Atgal į laimingą, palaužk grandinę“, „10 dienų savimeilei“, „Galimybių žurnalas“. Taigi aš

Chrisas Seiteris:
Kur žmonės gali jų rasti?

Olivia Reiman:
Taip. Viskas yra www.simplyoli.com.

Chrisas Seiteris:
Taigi knygos, ar jos yra el. Knygos? Ar jų galima rasti „Kindle“ parduotuvėje? O gal visa tai skaitmeniniu būdu pateikiama svetainėje?

Olivia Reiman:
Taip, viena mano knyga yra skaitmeninė. Kitus galite įsigyti „Amazon“, taip pat galite gauti jų skaitmenines kopijas.

Chrisas Seiteris:
Gerai. Sunki knyga atgal. Gerai, taigi

Olivia Reiman:
Sunkios knygos, taip.

Chrisas Seiteris:
... tai teisėtos knygos.

Olivia Reiman:
Jie teisėti. Jie paskelbti.

Chrisas Seiteris:
Gerai. O programa? Paminėjote, kol mes nepradėjome įrašyti, turite naują programą. Bet prieš kalbėdami apie tai, pakalbėkime apie seną programą arba dabartinę programą.

Olivia Reiman:
Taip, ačiū. Taip. Mano parašo programa-

Chrisas Seiteris:
Kuris, beje, turi super šaunų vardą.

Olivia Reiman:
Taip, mano parašo programa vadinasi „Beat the B.A.D.“ Žinoma, tai reiškia bipolinį, nerimą ir depresiją. Taigi tai tikrai tinka žmonėms, kurie kovoja su psichinėmis ligomis. Medikai ir terapija gal netinka jums. Jūs išbandėte visus dalykus. Niekas nejaučia, kad tai veikia. Ta programa iš tikrųjų yra tai, kaip aš ją įveikiau, ir tai aš nešu visiems. Mes turime bendruomenę. Tai tiesiog tikrai puikus būdas būti. Ir žmonės jaučiasi taip išgirsti ir suprasti, nes tai ateina iš žmogaus, kuris žino, kaip yra būti toje erdvėje. Ne tik vadovėliai žino, bet ir žino.

Chrisas Seiteris:
Taip taip. Kas tai išgyveno ir turi ... Kaip aš žiūriu į tave, jūs iš esmės naudojote savo gyvenimą kaip būdą išsiaiškinti, kas veikia, o kas neveikia. Gal būt-

Olivia Reiman:
Mm-hmm (teigiamai). Aš esu savo jūrų kiaulytė.

Chrisas Seiteris:
Taip, spėju. Bet aš darau prielaidą, kad kiekvienam žmogui tai skiriasi, tiesa? Kas tinka žmonėms. Arba sistema yra gana apibendrinta, ji veikia, kad ir kaip būtų?

Olivia Reiman:
Iš tikrųjų prasideda sistema ... Mes tarsi pradedame mokyti jums kai kurių įrankių, tiesa? Naudoti, pavyzdžiui, įžengti, pakloti lovą, panašius daiktus. Tada mes pereiname į jus, kad iš tikrųjų suprastumėte savo asmeninius epizodus. Kokios yra jūsų emocijos ir mokymasis praktikuoti, kokios priemonės jums tinka ir rezonuoja. Tada mes tai užbaigsime, kai jūs tarsi pakeisite savo gyvenimą, o jūs žinote, kad tai būtų jums naudingesnė. Taigi tikrai ne aš jums sakau visus tikslius veiksmus, pavyzdžiui: „Eik kvėpuoti, mankštinkis, valgyk maistą“.

Chrisas Seiteris:
Eik kvėpuoti.

Olivia Reiman:
Eik kvėpuoti. Nes tai daro daug žmonių. Jie bando jums pasakyti: „Tiesiog reikia daugiau sportuoti. Tai viską išspręs “. Kiekvienam žmogui tai yra skirtinga. Taigi ta programa iš tikrųjų yra sukurta tam, kad išmoktumėte įsiklausyti į save ir pritaikyti savo požiūrį.

Chrisas Seiteris:
Tai dabartinė programa „Beat the B.A.D.“, teisinga?

Olivia Reiman:
Mm-hmm (teigiamai). Taip.

Chrisas Seiteris:
Kiek kainuoja ta programa?

Olivia Reiman:
Ta programa yra 1200, bet aš siūlau mokėjimo planus, kurie sumažina maždaug du dalykus per mėnesį, kad žmonėms būtų šiek tiek pigiau.

Chrisas Seiteris:
Ar jie taip pat patenka į jus, kai patenka į programą?

Olivia Reiman:
Taip.

Chrisas Seiteris:
Ar tai panašu į privačią „Facebook“ grupę, ar tai yra „vienas prieš vieną“ tipo koučingas?

Olivia Reiman:
Taip, todėl jie visą laiką gauna prieigą prie programos ir „Facebook“ grupės. Mes ten turime ne vienerius metus besimokančius studentus, kurie vis dar palaiko net įstojusius naujus studentus, o tai yra labai šaunu.

Chrisas Seiteris:
Tai, beje, ir geriausi žmonės, ar ne?

Olivia Reiman:
Taip. Taip, programa yra moduliai, per kuriuos jie dirba, bet tada mes turime bendruomenę, kurioje galite užduoti klausimus. Mes užsiimame tiesiogine treniruote ir klausimais bei klausimais. Taigi aš ten tiesiogiai palaikau jus toje bendruomenėje kartu su visais kitais.

Chrisas Seiteris:
Pakalbėkime apie naują programą.

Olivia Reiman:
Taip. Taip. Mano nauja programa vadinasi „Beyond the B.A.D.“ ir

Chrisas Seiteris:
Tai vėlgi yra super šaunus vardas.

Olivia Reiman:
Ačiū. Ačiū. Taip, tai yra 12 savaičių programa, kurios pagrindinis tikslas yra tikrai turėti tai, kas tu esi, tiesa? Sukurti tokį, koks nori būti, ir sugebėti jame naršyti bei gyventi užtikrintai ir be baimės iš tos erdvės.

Chrisas Seiteris:
Kada tiksliai paleidžiama?

Olivia Reiman:
Tai prasideda šio mėnesio liepos 20 d. Jūs netgi galite eiti į mano svetainę arba galite eiti į www.simplyoli.com pasvirąjį brėžinį, kurį aš vadinu „beytb“, taigi B-E-Y-T-B. Ten galite patekti į laukiančiųjų sąrašą. Taip.

Chrisas Seiteris:
Gerai. Taigi ji turi daug ką daro, bet ... Ji turi tinklalaidę, turi keturias knygas, dvi programas. Aš labai rekomenduoju jums ją patikrinti. Labai ačiū, kad atėjote.

Olivia Reiman:
Taip. Labai ačiū, kad mane turėjai. Aš tai labai vertinu.