Išsiskyrimo anatomija (antroji dalis)

Išsiskyrimo anatomija (antroji dalis)

(Jei norite skaityti „Pirmąją dalį“, būtinai spustelėkite.)

Tikimės, kad jūs jau perskaitėte I dalį: Pažinčių mokslas ir psichologija.

Jei ne, eikite paskaityti.





Eidavote skaityti?

Gerai, kad būtum saugus, čia yra keletas dalykų, kurie nutiko tau santykių metu. Daugumos jų net nesupratote, kad tai vyksta, tik po to, kai tai baigsis. Viskas gerai. Dauguma žmonių to nedaro.

dalis-vienas-santykių metu



Tai tik visos cheminės medžiagos, kurias aptarėme.

noradrenalino faktai seratonino faktai dopamino faktai vazopresino faktai oksitocino faktaikortizolio faktai

Tai vizualus skirtingų lygių vaizdavimas per santykius ir po išsiskyrimo.



santykių pradžia - lygiai

santykių viduriai

lygiai po išsiskyrimo

Kaip matote, po išskaidymo sumažėja visi lygiai, išskyrus kortizolį. Peržiūrėję šiuos aprašymus galite pamatyti, ką tai reiškia jums. Aš tikiu, kad dabar tai jaučiat.

Stresas.

Tai sukėlė tą tuštumos jausmą krūtinėje iškart po išsiskyrimo.

Kalbant apie tai, nors esu visiškai tikras, kad jūs jau žinote, kas vyksta tuo metu iškart po išsiskyrimo, pažiūrėkime.

Pasėkmės

MOTYVACIJOS TRŪKUMAS

Na, kadangi dopaminas yra jūsų asmeninis motyvacijos šaltinis ir jo dabar trūksta, dabar jums trūksta ne tik dopamino, bet ir motyvacijos.

Nuovargis

Dopaminas taip pat padeda reguliuoti miegą. Taigi, jūs atspėjote. Jūs netrukus turėsite keletą bemiegių naktų, spoksodamos į lubas ir galvodamos, kas paskatino jūsų santykius pasibaigti per anksti.

NUOTAIKŲ KAITA

ką pasakyti vaikinui, kai jis išsiskiria su jumis

Gerai, aš tikiu, kad dabar skambu kaip sugadintas įrašas. Bet lažinuosi, kad galite atspėti, kokia cheminė medžiaga kontroliuoja jūsų nuotaiką. Aš turiu omenyje, jei negalite atspėti, nedvejodami pažiūrėkite į aukščiau pateiktus cheat cheats. Jei tai padarysite, galite pastebėti, kad serotoninas taip pat turi savo ranką. Abiejų trūkumas lemia labai nenuspėjamas nuotaikos pokyčius.

Štai kodėl šiais laikais tiek daug mergaičių vadinasi „The Crazy Ex“.

ATMINTINĖS PROBLEMOS

Žemas norepinefrino ir serotonino lygis lemia mažesnį psichinį budrumą. Tai kartu su atminties ir gebėjimo mokytis trūkumu, kurį sukelia sumažėjęs dopamino lygis.

NEGALIMAS KONCENTRUOTI

Norepinefrinas, taip pat žinomas kaip adrenalinas, gali priversti jūsų širdį bėgti, o drugeliai apsigyvens jūsų skrandyje, kai pirmą kartą įsimylėsite. Adrenalinas yra nepaprastai naudingas ir gali priversti labiau suvokti psichiką bei suteikti daug energijos. Tačiau sumažėjus adrenalino lygiui, sumažėja ir gebėjimas sutelkti dėmesį. Palikdamas jausmą tarsi praradęs kryptį.

MIEGO PROBLEMOS

Ar jums kilo sunkumų miegant? Lažinuosi, kad jūs manėte, jog tai tik todėl, kad pasiilgote savo „Ex“. Na, iš dalies galbūt, bet už dopamino kiekio sumažėjimą galima padėkoti ir už jūsų negalėjimą miegoti.

APETITO PRARADIMAS

Serotoninas yra atsakingas už apetito reguliavimą. Jei pastebite, kad valgote tiesiog norėdamas paguosti, o ne dėl to, kad iš tikrųjų esate alkanas, tikriausiai tiesiog jaučiate tokio serotonino lygio poveikį, kokio dar nepripratote, nes esate santykiuose iki pat taško.

LIBIDO TRŪKUMAS

Šis skiriasi daugeliui žmonių. Nors jie vis dar patiria žemą serotonino lygį, jie gali rasti motyvacijos kitur, todėl jų Ex pavydi. Tačiau miegoti su kuo nors vien tam, kad pavydėtum savo buvusiajam ar manytum, kad persikėlėte, nebūtinai yra sveikiausia. Baigsite apgailestauti arba suprasti, koks beprasmis yra toks mąstymo būdas.

NUSTATYTA IMUNOS SISTEMA

Šis, manau, yra pats svarbiausias. Kai tik suprantu, kad jaučiu išsiskyrimo padarinius, imu būti itin uolus vartodamas vitaminus ir rūpindamasis savimi. Patikėkite manimi, tuo pačiu metu sirgti IR kovoti su širdies skausmu nėra lengva.

Kaip susitarti

Yra priežastis, kodėl aš jus apžiūrėjau cheminius įvykius, vykstančius jūsų kūne. Tikimės, kad suskirstę juos iki cheminių reakcijų, jūs suprantate, kad šiuos jausmus galima suvaldyti. Tam reikia tik šiek tiek ryžto.

Ir taip, aš žinau, kad pagal tą mažą grafiką ten, tavo motyvacijos turėtų trūkti. Ir aš žinau, kad yra viliojanti sėdėti ir pasinerti į jūsų liūdesį, nes tai lengva.
Leisdami emocijoms kontroliuoti, jūs būsite įstrigę.

stiklinis emocijų narvelis

Tačiau žinau, kad esi stipresnis už tai.

Kodėl?

Aš žinau tave.

Heck, aš esu tu!

Ir aš tai padariau ... daug kartų.

Iš tikrųjų įmanoma sukurti savo motyvacinį chemikalų kokteilį. Nustebtumėte, kaip tai paprasta.

Ar susimąstėte, kodėl aš jums nuolat priminiau, kad dopaminas yra žiedinių medžiagų lyderis? Na, todėl, kad yra. Tai labai svarbu. Matote, tyrimo metu laboratorinės pelės, kurių trūksta dopamino, tapo tokios apatiškos ir vangios, kad joms trūko motyvacijos net valgyti. Jie leisdavo jiems mirti iš bado.

Tačiau galima manipuliuoti dopamino gamyba. Ir manipuliuodami juo galite padidinti jo lygį. Čia galime naudoti tai, kad dopaminas ir norepinefrinas eina visur kartu. Pakeldami vieną galime pakelti kitą, o tai reiškia, kad būsite dar vienu žingsniu arčiau, kad viskas būtų normaliai.

Ar tai neskamba puikiai?

Kaip ir visiems dalykams, kuriuos verta daryti, nebus lengva.

Nesijaudink. Aš nesitikiu, kad viską padarysite patys.

Pradėkime

Jei esate kaip aš, kolegija ir dauguma kitų moterų, išgyvenančių išsiskyrimą, po išsiskyrimo užsidarote ir prarandate visą motyvaciją.

Aš žinau, kad mano butas ir mano plaukai pirmąsias kelias savaites visada gavo trumpą lazdos galą.

Aš atrodyčiau kaip Elle Woods, kai Warneris ją išmes, o ji skylės savo kambaryje, savaitę valgydama šokoladus ir žiūrėdama muilo operas.

legaliai šviesiaplaukė

Gerai, aš nežiūrėjau muilo operų, ​​bet žiūrėjau „Legally Blonde“. Tai savaime nebuvo baisi mintis. Nesigėdiju sakyti, kad žiūrėti, kaip kažkas kitas atgauna pasitikėjimą savimi ir įveikia kraupų „Ex“, kartais buvo būtent tai, ko man reikėjo, kad nulipčiau nuo užpakalio ir ką nors veikčiau.

Jei perskaitėte pirmąją šio straipsnio dalį, jau žinote, ko aš paprašysiu jūsų padaryti. Spėju, kad jūs to tikrai nelaukiate, kitaip jau būtumėte padarę.

Taigi čia yra pirmasis žingsnis.

savaitę jo nekreipti dėmesio

Nusiprausk po dušu ir apsirenk.

Juokinga, bet jau seniai supratau, kad jei noriu nuveikti ką nors, negaliu išlaikyti pastovaus energijos ir motyvacijos lygio, jei vis dar vilkiu tai, kuo miegojau, ypač jei nebuvau apsivilkusi tikrų drabužių savaitė.

Suteikite sau impulsą, kurio reikia norint pasiekti šį tikslą, kurį iškeliu prieš jus.

Išvalykite savo gyvenamąją erdvę.

Nesvarbu, ar gyvenate bute, name ar mamos rūsyje, jūsų užimta erdvė atspindi jūsų mintis. Jei lauke yra chaosas, viduje yra chaosas. Ir kaip tiksliai atgausite savo gyvenimo kontrolę, jei negalėsite padaryti galvų ar uodegos savo mintims?

Tai puiki proga pertvarkyti ir savo erdvę.

Mano buvęs Willas daug laiko praleido mano namuose. Dažniausiai jis tiesiog sėdėdavo ant mano lovos, grodavo gitara ir dainuodavo man John Mayer dainas. Dabar, nors nebuvau labai prisirišusi prie Vilio, kai išsiskyrėme, vis tiek skaudėjo. Kiekvieną kartą, kai pažvelgdavau į vietą, kur jis sėdėjo, man jo trūko ir staiga kilo noras paklausyti Jono dainos „Heartbreak Warfare“. Matyti?

Net meilės stokojantys santykiai gali palaužti širdį ir užsimerkti klausantis liūdnų dainų.

Kiekvieną kartą, kai įėjau į savo kambarį ir pamačiau laisvą jo įprastą vietą, o mano gitara stovėjo nepaliesta, praleidau savaitę ar dvi.
Mano sprendimas šiam yra lengvas. Pertvarkykite!

Tuo metu, kai aš baigiau, buvo ne tik „jo taško“ istorija, bet ir mano kambarys buvo daug atviresnis ir maloniau jį pakabinti. (galbūt todėl, kad išvaliau savo buvusių vaiduoklius)

Bet aš nukrypstu.

Pakeiskite dalykus. Gaukite meno kūrinių ir pakabinkite juos ant sienų.

Man visada patinka rasti motyvacinių meno kūrinių, kuriuos galėčiau pakabinti.

Mano mėgstamiausias, kurį turiu šiuo metu, yra pavaizduotas žemiau.

motyvacinis-sieninis menas

buvęs sako, kad manęs ilgisi

Išvalykite kontaktų formas

  • Įdėkite jo numerį į „Netrukdyti“
  • Nebesekykite jo „Facebook“ (nepamirškite, kad nesekimas skiriasi nuo nedraugiškumo.)
  • Kovok su noru važiuoti pro jo namus ir užsiregistruok
  • Jei jį matai, būk nuoširdus. Kai sakau savo draugams: „Laikykis trumpai, mielai ir tiksliai“. Tai mane skaldo. Pora jų pradėjo ją naudoti kaip mantrą akimirkoms, kai iš tikrųjų net nesusiduria su poreikiu kalbėtis su „Ex“. Kiekvieną kartą, kai kyla pagunda išsiųsti tekstą savo Ex, jie man šaudo tekstą, kuriame sakoma tik „SSttP“. Aš atsakau šiek tiek teigiamai, sakydamas jiems, kokie stiprūs jie nenusileidžia. Atrodo kvaila, bet kelis kartus nemanau, kad jie būtų ilgai užtrukę nepadarę kažko drastiško be šiek tiek pašalinio paskatinimo
  • Tai sakant, paprašykite savo draugų prisiimti atsakomybę.

Aš kartkartėmis net kovoju su šiuo. Aš girdžiu dainą, kurios, manau, norėtų mano Exas, ar dar ką nors, ką, manau, jis turėtų žinoti.

Bet tada pastebiu, kad telefone žiūriu į savo ekraną.

Pakeiskite valgymo būdą.

Taip, tai, ką įdėsite į savo kūną, lemia jūsų gaminamos energijos tipą. Mano senas kambario draugas pasirodydavo su daug angliavandenių turinčio greito maisto, manydamas, kad tai padės man pasijusti geriau.

Neteisingai!

Angliavandeniai ir riebus maistas leis jums jaustis sunkiai ir vangiau. Nesupraskite manęs neteisingai, jums nereikia jų visiškai iškirpti. Jums tereikia juos apriboti.
Štai keletas maisto produktų, kurie, kaip žinoma, padidina dopamino gamybą.

vaisius2 žalios daržovės kita daržovės

Įtraukdami šiuos maisto produktus į savo racioną ir sumažindami suvalgyto šlamšto kiekį, jūs gausite savo organizmui daug amino rūgšties tirozino. Tirozinas yra tai, kas naudojama kuriant dopaminą.

Nors cukrus gali laikinai padidinti dopamino kiekį ir turi neigiamą poveikį jam pasibaigus. Tai gali baigtis tuo, kad turėsite mažiau energijos nei pradėjote.

Judėti

Sportas yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo smegenims. Tai pagerina kraujotaką, kuri padeda kurti naujas smegenų ląsteles. Kitas šalutinis poveikis yra tai, kad jis lėtina smegenų ląstelių senėjimą. Pagrindinė funkcija atsikelti ir veikti ką nors aktyvaus, be to, kad atrodytų ir jaustųsi geriau, yra ta, kad tai padeda suformuoti naujus smegenų ląstelių receptorius, o tai lemia

Dopamino kiekis iš esmės.

Žinoma, kad bėgimas sukelia „Runner’s High“, kuris skatina natūralių skausmą malšinančių endorfinų išsiskyrimą.

Ar prisimenate, kaip aptarėme širdies skausmą, sukeliantį tikrą fizinį skausmą? Bėgimas ir aktyvumas taip pat gali padėti. Maža to, iš savo patirties tai puikus būdas išvalyti galvą.

Jei nebūtinai norite eiti į sporto salę ar būti šalia žmonių, yra daugybė trenerių, kurie internete pateikia informaciją. „ZuzkaLight“ ir Emily Skye yra dvi mano mėgstamiausios. Jie abu skelbia mano vadinamas treniruotes, kurias galite atlikti namuose.

Aš taip pat sumaišau šį su kitu norimu dalyku, išėjęs į kelią su dviračiu. Niekas nepraleidžia laisvės jausti, kaip vėjas veržiasi pro mano veidą, kai lenktyniauju galiniais keliais keletą mylių už miesto. Vien saulė yra puikus vitaminų šaltinis, kuris padeda jus atgaivinti ir padeda pasijusti gyvesniu ir mažiau panašiu į zombį.

Puoselėti interesus

Išsirinkite seną hobį arba pasirinkite naują. Dėmesys tam, kas reikalauja pastangų, yra puikus būdas nuraminti protą. Be to, įgyvendinant projektus sukuriamas puikus pasiekimo jausmas ir pakeliamas serotonino kiekis organizme.

Grįžęs į koledžą, po Ex buvau pasiėmęs nėrimą ir išsiskyriau. Aš ne tik sutelkiau mintis, bet ir baigiau gana nuostabia antklode, kurią padovanojau draugui. Tai buvo didžiulė, o man prireikė maždaug keturių savaičių.

Kai jį perdaviau suvyniota į įžūlią vyniojamąjį popierių, kurį pirks tik kolegijos vaikas, ir kartu su juo perdaviau viską, kas slegė mano širdį.

Aš žinau, kaip pagunda susirangyti savo guodėjais ir pasislėpti nuo pasaulio bei savo problemų, tačiau aiškiai, jei tai skaitai, ieškai to smūgio į užpakalį, liepiančio atsikelti ir ką nors padaryti.

Taip, jūs skolingi sau, jei norite, skirti akimirką ir liūdėti, apraudoti savo santykių praradimą. Paprastai sakau sau, kad turiu VIENĄ NAKTĮ, kad emocijos mane užvaldytų ir perimtų.

Po to - ne daugiau!

Kokios tikimybės susigrąžinti buvusį vaikiną?

Jums gali atrodyti, kad nepakanka laiko, bet aš jums sakau dabar, jei neatsikeliate ir darote tai, ką reikia padaryti, kad padarytumėte laimingą, tada praleisite tiek daug puikių galimybių tik laukiu tavęs eidamas jų gauti.

Tai tik pirmas žingsnis pereinant nuo išsiskyrimo.

Taip, aš žinau, kad iš esmės tik paprašiau pakelti užpakalį ir iš naujo parengti įkvepiantį 80-ųjų montažą, bet ei, jei to reikia!

Dabar eik griebk gyvenimo ir pasidaryk jį savo!